Yoga als Medische Therapie
Door Dr Patrick Quanten MD
Vele mensen worden in het begin aangetrokken tot yoga om hun lichaam fit en soepel te houden – goed om naar te kijken en om in te leven. Anderen komen om hulp te zoeken of verlichting voor een specifieke klacht, zoals spanning of rugpijn. Sommigen zijn eerder aangetrokken door een gevoel dat ze niet uit het leven halen wat ze kunnen. Wat ook jouw reden mag zijn, yoga kan een hulpmiddel zijn, een instrument voor jou – door je te geven waarvoor je gekomen bent, en zelfs meer. Om te begrijpen waar yoga allemaal over gaat moet je het eerst zelf ervaren. Op het eerste zicht lijkt het niet meer te zijn dan een reeks van vreemde fysieke houdingen, waardoor het lichaam soepel en flexibel blijft. Maar op termijn wordt iedereen die doorgaat met de regelmatige oefeningen zich bewust van subtiele veranderingen in hun benadering van het leven – omdat je, door het aanhoudend strekken en ontspannen van het lichaam en het doen zwijgen van de psyche, een glimp opvangt van een toestand van innerlijke rust, die je echte aard is. Dit is het wat de essentie van yoga bepaalt – deze zelfverwezenlijking die we allemaal zoeken, bewust of onbewust, en waar we allemaal naar toe evolueren.
Yoga is een leven van zelfdiscipline gebaseerd op 'eenvoudig leven en hoogwaardig denken".
Bij Yoga zijn de fysieke oefeningen, asana's genoemd, niet gewelddadig en zorgen voor een zachtaardig uitrekken, hetgeen werkt bij het bevochtigen van de gewrichten, spieren, ligamenten, pezen en andere delen van het lichaam. Asana's helpen om het zenuwstelsel te versterken, de circulatie te verbeteren, spanning los te laten, en de flexibiliteit te verhogen. Als ze op een langzame en ontspannen manier uitgevoerd worden, dan kunnen ze meer ontwikkelen dan alleen maar het fysieke lichaam. Ze verruimen ook de mentale capaciteiten en verbeteren de spirituele mogelijkheden.
Een diepe ademhaling helpt om het fysieke lichaam te zuiveren en te voeden. Als je volledig inademt, dan voorzie je het lichaam van een overvloed aan zuurstof, een element dat essentieel is voor elke cel in het lichaam. Als je uitademt, dan worden de afvalstoffen verwijderd. Ademhaling helpt ook om het lichaam te verbinden met de zonnevlecht, waar een enorme hoeveelheid potentiële energie opgeslagen ligt.
Als het lichaam en de psyche voortdurend overwerkt en gestresseerd zijn, dan vermindert hun natuurlijke efficiëntie. Rust en ontspanning zijn de manier van de Natuur om het lichaam een mogelijkheid te bieden om zich opnieuw op te laden.
Een vleesvrij dieet stelt het lichaam in staat om het maximale voordeel te halen uit het voedsel, de lucht, het water en het zonlicht. Het Yoga dieet bestaat uit voedsel dat gemakkelijk verteert, en dat een goede gezondheid ondersteunt. Het is niet alleen eenvoudig, natuurlijk en volwaardig maar houdt ook rekening met het subtiele effect dat voedsel heeft op de psyche.
Precies zoals elk voertuig een intelligente bestuurder nodig heeft, zo ook heeft het lichaam een evenwichtige psyche nodig die de controle kan behouden. Regelmatige meditatie kan je helpen om dit te bereiken; je geest zal helder worden en meer gefocust, en je mogelijkheid om je te concentreren zal toenemen. Positief denken zal het verstand zuiveren, en je begint wijsheid en innerlijke rust te ervaren.
Yoga oefeningen richten zich op de ontwikkeling en versterking van de immuniteit tegen invloeden, zowel interne als externe, die zouden kunnen bijdragen aan eender welke vorm van desintegratie. Dit wordt bereikt door een veranderlijk aanpassingsvermogen aan de weefsels te geven, die de verschillende organen en systemen van het lichaam vormen. Kortom Yoga oefeningen herconditioneren de psyche en het lichaam.
Yoga heeft een geïntegreerde benadering voor het bereiken en behouden van een goede gezondheid. Je kan betere resultaten verwachten door regelmatig Yoga te beoefenen dan door eender welk systeem dat enkel de nadruk legt op de signalen en symptomen van ziekte, in plaats van op de minder duidelijke, maar zeer belangrijke, onderliggende oorzaken.
De Yoga oefeningen voor uitrekken, versterken en meditatie zijn doeltreffend omdat ze aanmoedigen om je aandacht volledig te richten op de bewegingen en de betrokken lichaamsdelen. Als het gebruikt wordt als een deur naar je bewustzijn van lichaam en psyche kan Yoga je vele nuttige lessen leren voor de praktische toepassing in het leven van elke dag: hoe je energie kan bewaren in plaats van deze te verspillen; hoe je alert kan zijn voor vroege symptomen van het verlies van een goede gezondheid; het ontdekken van foute houdingen uit gewoonte en van bewegingen die, op termijn, een optimaal functioneren verhinderen; wat je fysieke beperkingen zijn en hoe je hier het beste mee kan omgaan.
Als Yoga als therapie gebruikt wordt dan wordt er individueel gewerkt van binnen in elke persoonlijkheid. Er wordt rekening gehouden met de beperkingen van een specifiek lichaam, een specifieke psyche en het wordt gebruikt als de basis voor de ontwikkeling. De hele persoon – hart, verstand en hand – zou gelijktijdig ontwikkeld moeten worden, om te voorkomen dat dit leidt tot een onevenwicht in de persoonlijkheid.
Yoga is een praktisch hulpmiddel, geen religie, en zijn technieken kunnen dan wel gebruikt worden door boeddhisten, joden, christenen, moslims, Hindoes, en atheïsten. Yoga is éénheid van allen.
Aanbevolen Literatuur:
Yoga, Geest & Lichaam - Sivananda Yoga Vedanta Centre